Skip to main content

Bí quyết giúp chị em giữ dáng đẹp da qua những bữa ăn hàng ngày

Là phụ nữ bạn thường đặt câu hỏi trong đầu ăn gì để không bị tăng cân, giữ dáng đẹp và có được làn da mịn màng tươi trẻ là nỗi niềm và khác khao của rất nhiều chị em trong thời buổi hiện nay. Do nhịp sống đô thị và công việc đã tạo nên áp lực về thời gian và chi phối bữa ăn đúng về khoa học và dinh dưỡng mỗi ngày vì thế hôm nay Nguyễn Trần Coop sẽ gợi ý những mẹo nhỏ trong những thực phẩm mà bạn đang sử dụng mỗi ngày.

5 loại thực phẩm lành mạnh dưới đây sẽ giúp chị em sớm sở hữu một làn da đẹp, một thân hình cân mà vẫn có lợi cho sức khỏe.

1. Ngũ cốc nguyên cám

Để hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, loại ngũ cốc này sẽ là lựa chọn tốt hơn đối với các ngũ cốc đã qua tinh chế. Bởi nó giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên có khả năng giúp kiểm soát được cơn thèm ăn, hỗ trợ tốt trong việc ổn định đường máu. Trong khi đó, carbohydrate có trong ngũ cốc tinh chế lại khiến lượng đường trong máu và insulin tăng đột biến, làm chất béo được tích trữ lại nhiều hơn nên dễ gây tăng cân.

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên cám còn chứa nhiều vitamin B, E – những dưỡng chất cần thiết cho làn da, nên sẽ giúp da trẻ trung và mịn màng hơn.

2. Sữa không đường tách béo

Bạn có biết, nếu uống một cốc sữa không đường tách béo vào các buổi trong ngày sẽ giúp bạn giảm cơn đói và không lo thiếu hụt dưỡng chất. Bởi trong sữa có chứa nhiều canxi, protein với hàm lượng cao, giúp tăng sức đề kháng, duy trì sự dẻo dai cho xương khớp.

Vì vật, trước bữa ăn 30 phút hoặc trong bữa ăn nhẹ lúc 15h, bạn nên dùng một ly khoảng 250ml sữa tươi không đường tách béo để mang đến cảm giác no và đồng thời giúp cung cấp đủ nguồn năng lượng.

3. Rau xanh

Để đep da và giữ dáng thì không thể thiếu rau xanh. Việc ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn no lâu hơn, chúng lại chứa ít calo nên sẽ giúp hạn chế tình trạng tăng cân. Bạn nên ăn đa dạng các loại rau và kết hợp ăn đủ các thực phẩm chất bột đường, protein… để tránh bị thiếu hụt chất dinh dưỡng

4. Ăn cá

Các vitamin thiết yếu như vitamin A, D, magie, kẽm và i-ốt có nhiều trong cá có lợi ích tốt đối với sức khỏe làn da, giúp sáng mắt. Đặc biệt, protein trong cá lại rất dễ hấp thụ, giúp hỗ trợ xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc hiệu quả, từ đó thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp tiêu hóa nhanh hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên chúng ta nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần.

5. Trái cây ít ngọt

Táo, mận, ổi… là những loại trái cây giàu chất xơ, ít ngọt như, nhiều vitamin giúp mang đến cảm giác no lâu. Những lúc cảm thấy cơ thể "gần" đói, chúng ta có thể ăn thêm 1 trái táo hoặc các loại trái cây ít đường khác để lấp đầy ống tiêu hóa, nhằm hạn chế cảm giác thèm ăn.

Với những thông tin chúng tôi cung cấp ở trên sẽ giúp chị em sớm có được thân hình cân đối như mong muốn.

Để sớm có được thân hình mảnh mai, chị em có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả như thuốc giảm Lishou. Đây là dòng sản phẩm giúp giảm cân được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng.

Hi vọng qua bài chia sẽ trên sẽ góp phần nhỏ trong việc duy trì dáng ngọc và sức khoẻ cho gia đình bạn nhất là các bạn gái.

Tham khảo thêm: Thuốc giảm cân lishou chính hãng

Nguồn: https://nguyentrancoop.vn/phu-nu-nen-an-gi-de-dep-da-giu-dang.html

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Thực hư về cây an xoa chữa bệnh gan có hiệu quả không

Gần đây người dân đã tìm mua cây an xoa về sử dụng trong việc điều trị bệnh gan vậy thự hư cây an xoa có tác dụng gì trong việc hỗ trợ chữa bệnh gan?. Đối với những người bệnh, việc tìm kiếm được một phương phương pháp, 1 loại thuốc hay 1 loại thảo dược có tác dụng điều trị được căn bệnh của họ thì đó là một điều tuyệt vời. Đối với những bệnh nhân gan cũng vậy, khi biết được thông tin, hình ảnh ảnh Cây An Xoa chữa gan, thậm chí là có thể chữa ung thư gan thì đã rất quan tâm, tìm mua và sử dụng cây thuốc này. "Có bệnh thì vái tứ phương" là tâm lý chung của nhiều người bệnh, tuy nhiên chúng ta cũng nên tìm hiểu xem tác dụng trị bệnh gan của Cây An Xoa có thực sự đúng hay không. Chúng ta cùng tìm hiểu xem tác dụng thực sự của Cây An Xoa chữa bệnh gan . Hình ảnh cây an xoa chụp ngoài tự nhiên chữa bệnh Cây an xoa chữa bệnh gan có hiệu quả không ? Theo Đông y, Cây An Xoa được gọi là Cây tổ kén, nó có vị đắng, hơi ngọt, tính hàn. Loại cây này có tác dụng thanh nhiệt, gi...
Post a Comment
Read more

5 Nguyên tắt có lợi cho sức khoẻ và sắc đẹp khi đi ngủ

Hiện nay giới trẻ đã không còn chú trọng đến giấc ngủ và nghĩ ngơi do nhiều nguyên nhân công việc hay những thói quen sử dụng Smartphone trong giường ngủ dường như đã đi vào trong tiềm thức của giới trẻ mà không thể bỏ được. Giấc ngủ luôn là điều quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe và sự trẻ đẹp. Bạn nên tuân theo 5 nguyên tác dưới đây khi ngủ để có được sức khỏe và sự trẻ đẹp: 1. Không ăn quá no trước khi ngủ Nhiều người thường có thói quen ăn đêm hoặc ăn nhiều chất dinh dưỡng, ăn no vào buổi tối. Thói quen này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, nó khiến ngủ không yên giấc, dễ tăng cân, béo phì và từ đó gây ra nhiều bệnh khác nhau như viêm loét dạ dày, trướng bụng, đầy hơi. Chỉ nên ăn vừa phải vào buổi tối, đồng thời tránh ăn các thực phẩm nhiều năng lượng, chất béo, cũng như tránh uống nước ngọt có ga, soda hay rượu bia. 2. Ngủ đủ giấc, không thức khuya Thức quá khuya, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tâm trạng, nhan sắc và hiệu quả công việc ngày hôm sau. ...
Post a Comment
Read more